小寒防3病護3處 健康過年少生病

信息來源:鄂州政府網 日期:2020-01-03

  小寒,在這個“最冷”的日子里,如何做到“最暖”呢?防3病,護3處,健康過年,少生病。

  一、防3病
  呼吸系統疾病
  小寒,天冷、干燥,最容易造成呼吸道黏膜上皮細胞損傷,導致局部呼吸道感染?;颊叱0橛邪l熱、咽痛、流涕、鼻塞、頭痛等不適,不嚴重者只需注意休息并對癥服藥即可;如果不引起重視,嚴重者會引發肺炎、慢性支氣管炎等。
  預防措施:
  1. 時常通風。冬季,除了要根據天氣變化,及時增減衣物,防止受涼以外,還要保持居室、辦公室等場所的通風,保持空氣流通,室內空氣新鮮。另外,在公共場所要禁止吸煙,也應盡量避免二手煙。
  2. 適宜水果。梨、枇杷等水果,在冬季可以作為首選??梢曰禎櫡?、生津止渴,有效改善咽痛、咳嗽、咳痰等癥狀。
  腸胃疾病
  在寒冷的季節,胃腸道的活動會增加,腺體分泌旺盛,胃和十二指腸潰瘍患者,往往頻發上腹痛;反酸、上消化道出血等也多數發生在寒冷的冬季。
  預防措施:喝養胃紅茶,可以養陽、溫胃、助消化,幫助人抵御寒冷。
  糖尿病
  冬季是糖尿病病情最易加重和并發癥多發的季節,人體的血糖水平也最容易升高。
  預防措施:
  1. 合理膳食??刂坪醚亲罡镜氖窃陲嬍成弦兴刂?。要盡量多吃些新鮮的蔬菜、膳食纖維類食物,補充身體營養,還利于控制熱量攝入。另外,保證飲食清淡,少鹽、少糖。遠離各種加工類零食、腌制類食物,控制甜食、高熱量食物的攝入。
  2. 適當減壓。壓力過大會導致血糖短時間升高,波動變大,不易控制;同時也會導致身體各項機能受損,免疫和代謝功能下降。事實上,有很多人都因為壓力過大、上火,進而誘發血糖升高。所以,想要健康過大年,一定要學會適當減壓,保持愉悅的心情。
  二、護3處
  護腎臟
  小寒時節,養腎護腎是關鍵,可增強人體抵御寒冷的能力,還可提高人體免疫力和抗病能力,延緩衰老。
  飲食建議:中醫講,黑入腎經。日常多吃黑色的食物,如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥等。
  護關節
  寒冷的冬季,關節痛、頸椎病、心腦血管疾病易發,乃寒氣所致,尤其是肩頸部、腳部等易受涼的部位,氣血流通不暢,會造成血氣郁結,引起疼痛感。
  日常建議:多注意關節處的保暖,避免勞累和劇烈運動;保持正常的體重。
  護心臟
  數九寒冬,對人體各個器官都是考驗,特別是對心臟來說,冬季更是一個大的挑戰。冬季氣溫低,心臟病突發事件比其他季節高2-3倍。另外,天氣變冷會使血流緩慢,從而影響冠狀動脈的血液供應,同時使血液粘稠度增高,易形成血栓。
  生活建議:有心血管疾病的患者按時、規范用藥,根據醫囑調整用量;日常要注意保暖,養成睡前泡腳的習慣;減少熬夜、久坐等不良行為;飲食要少油膩,多清淡;保持平和心態,避免大喜大悲。
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